GESTIONE DEL TEMPO/STRESS

Hai spesso l'impressione che il tempo remi contro i tuoi impegni quotidiani?

Forse più di qualche volta hai provato ad organizzare la tua agenda, senza però riuscire a completare ciò che avevi previsto di fare.

Occorre imparare a pianificare per evitare che alla stanchezza e stress, comprensibili in alcuni periodi, si aggiunga anche la frustrazione del mancato raggiungimento degli obiettivi sia nell'ambito lavorativo che personale.


DESTINATARI

Studenti, lavoratori autonomi ed impiegati, casalinghe, chiunque abbia la necessità di conoscere ed applicare gli strumenti per una gestione del tempo e dello stress efficace.

OBIETTIVI

Gli incontri hanno l'obiettivo di permettere ad ognuno di individuare gli strumenti più idonei per sé e raggiungere così efficienza ed efficacia.

  1. Comprendere i concetti di tempo e stress
  2. Imparare a fare autovalutazione
  3. Raggiungere la piena consapevolezza dei propri punti di forza e di debolezza
  4. Pianificare in base ai fattori urgenza/importanza
  5. Conoscere ed applicare gli strumenti per una efficace gestione del tempo e dello stress
  6. Concedersi l'ozio e divertirsi senza sensi di colpa

RISULTATI ATTESI

  1. Miglioramento della propria capacità decisionale e organizzativa
  2. Gestione degli impegni giornalieri, e degli obiettivi a medio e lungo termine

CONTENUTI

Modulo 1  

  1. Cos'è lo stress
  2. Eustress e distress
  3. Le ricerche sui tipi di personalità
  4. Lo stress lavorativo
  5. Il burnout e le sue tre dimensioni
  6. I sintomi da non ignorare
  7. Prevenire stress e burnout: strategie individuali e di gruppo
  8. Sviluppare una visione positiva
  9. Gli atteggiamenti che attivano il cervello o che lo bloccano
  10. La meditazione come momento di ozio creativo
  11. L'alimentazione come alleata della forza fisica e mentale, della leggerezza e del relax


Test e simulazioni in aula

Modulo 2

  1. Cos'è il tempo
  2. Gli strumenti della gestione del tempo
  3. Autovalutazione e consapevolezza
  4. Scelta degli obiettivi
  5. Pianificare
  6. Individuare e rispettare il proprio stile personale
  7. La comunicazione assertiva
  8. Intercettare e tenere sotto controllo le interruzioni
  9. I pro e i contro della tecnologia
  10. Come gestire l'incombenza del cartaceo
  11. L'arte del delegare

STRUMENTI E METODOLOGIA

Lezioni frontali interattive, con l'ausilio di video proiezione; lavori di gruppo; simulazioni, giochi di ruolo. Il percorso sarà condotto quindi attraverso una combinazione di lezioni teoriche, discussioni di gruppo e attività pratiche.

I partecipanti saranno incoraggiati a riflettere e lavorare sul proprio modo di organizzare gli impegni preservando il benessere psico-fisico. Ognuno riceverà materiale didattico relativo agli argomenti trattati durante il percorso e, su richiesta, potrà accedere ad una sessione individuale e gratuita di coaching della durata di 50 minuti.

DURATA DEL CORSO

12 ore

DOCENTE

Anna Legrottaglie

Pedagogista, formatrice e life coach


CALENDARIO
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